تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال (به همراه ارائه تصاویر حرکات ورزشی)

زمین‌خوردن یکی از دلایل اصلی آسیب و مرگ در سالمندان است. تخمین زده می‌شود که حدود 40 درصد از سالمندان 65 سال و بالاتر حداقل یک بار در طول زندگی خود زمین‌خوردن را تجربه خواهند کرد. اغلب سقوط و یا زمین‌خوردن منجر به آسیب جدی مانند شکستگی استخوان یا ضربه‌ی مغزی می‌شود که متاسفانه گاهی کشنده است. با این تفاصیل شما می‌توانید اهمیت کار بر روی مهارت‌های تعادلی را به‌واسطه‌ی انجام تمرینات ورزشی بهتر درک کرده و خود را برای شرایط غیرمنتظره آماده کنید. کتاب حاضر به‌صورت سیستماتیک تمرینات تعادلی را با هدف بهبود ثبات وضعیتی جهت پیشگیری از زمین‌خوردن و بالطبع آسیب‌دیدگی در یازده فصل ارائه کرده است. آنچه در این کتاب می‌خوانید: · فصل 1: اهمیت تعادل · فصل 2: ورزش ایمن · فصل 3: گرم‌کردن · فصل 4: تمرینات نشسته · فصل 5: تمرینات ایستاده · فصل 6: تمرینات پیاده‌روی · فصل 7: هدف قراردادن نواحی خاص بدن · فصل 8: تمرینات دهلیزی · فصل 9: ورزش‌کردن با شریک زندگی · فصل 10: تمرین با تجهیزات · فصل 11: برنامه‌ریزی تمرین هفتگی