علم تمرینات قدرتی (دانش آناتومی و فیزیولوژی برای دگرگون ساختن بدن)

وقتی صحبت از تمرینات قدرتی می‌شود، داشتن علم و دانش یک برتری محسوب می‌شود. اغلب، بزرگ‌ترین مانع از شرکت در تمرینات قدرتی، پیچیدگی برنامه‌های مقاومتی یا عدم‌آگاهی کافی در باشگاه است. هدف این کتاب تحلیل این موانع، آموزش علم نهفته در تمرینات قدرتی، چگونگی انجام درست تمرینات (در باشگاه یا خانه) و ارائه‌ی برنامه‌های اصولی و آسان برای مبتدیان و کسانی است که قصد دارند خود را به چالش بکشند است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا بتوانید در هر سطح دانش و توانایی که هستید، اطلاعات و ابزارهای مناسب را جهت یادگیری بهتر، درک و انجام بهتر تمرینات قدرتی، چه به‌عنوان یک فعالیت مستقل و چه در ترکیب با بقیه‌ی اشکال ورزشی، به دست آوردید. تمرینات این کتاب نه‌تنها قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه به افزایش کلی سلامت نیز کمک می‌کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در فعالیت‌های روزمره تأثیرات مثبت زیادی را به‌همراه خواهد داشت. برای مثال: · خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. · رشد و نگهداری عضلات را تقویت نموده و از تحلیل توده و قدرت عضلانی و تراکم استخوان که با افزایش سن پدیدار می‌شوند، جلوگیری می‌کند. · عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد. · از بیماری‌های مرتبط با سن نظیر آلزایمر و زوال عقل ممانعت می‌کند. · خطر و شدت افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.