365 تمرین (تمرینات روزانه برای خانه،در باشگاه یا در فضای باز)

فعالیت بدنی یا به عبارت کلی "ورزش کردن" اصلی‌ترین راه برای کسب سلامتی است. فعالیت بدنی ارتباط مهمی با کیفیت و کمیت زندگی دارد که نه تنها باعث می‌شود طول عمر بیشتری داشته باشید بلکه در روزمرگی افراد نقش موثری دارد. بدنی سالم می‌تواند بهتر فعالیت کند ، بدن سالم می‌تواند مسیر‌های بیشتری را تجربه کند ، می‌تواند در عرصه‌های بیشتری حضور داشته باشد و این امر مستلزم داشتن تمرین منظم است. با استفاده از دانش جدید در دنیای علم تمرین ، با داشتن برنامه‌ریزی دقیق و همچنین با داشتن استمرار در کسب نتیجه می‌توانید نتایج قابل‌پیش‌بینی از فعالیت بدنی را کسب کنید. با توجه به نقش مدرن شدن سبک زندگی ، عادات ، تجهیزات و رفتار‌ها در عصر حاضر ، انسان میل به راحتی داشته و فعالیت بدنی خود را به حداقل می‌رساند. از طرفی با محدودیت زمان برای انجام فعالیت‌های مربوط به سلامتی روبه‌رو شده است. لذا وظیفه‌ی مربیان ، بدنسازان و افراد شاغل در حیطه‌ی سلامتی این است که با توجه به نیاز جامعه به فعالیت بدنی و دعوت به حرکت کردن ، مشارکت افراد جامعه را در فعالیت ورزشی افزایش دهند. برای این کار لازم است تا تمرین کردن برای تمامی افراد با توجه به شرایط هر فرد تجویز شود و تمام شرایط برای کسب نتیجه‌ی بهتر لحاظ شود. کتاب حاضر برای دعوت عموم جامعه به فعالیت بدنی و علاقه‌مندان به ورزش فراهم شده است. ورزشکاران میý‌توانند با استفاده از آموزش‌های ابتدایی هر فصل نسبت به اجرای تکنیک صحیح اقدام کنند و سپس بسته به شرایط فردی و شرایط محیطی ، تمرینات مناسب خود را اجرا کنند اما در نظر داشته باشید که "هیچ‌وقت کیفیت را فدای تمرین نکنید" . از طرفی دیگر مربیان و بدنسازان می‌توانند با استفاده از برنامه‌های پیشنهادی این کتاب ، در طراحی و تجویز تمرینات خود خلاقیت به خرج داده و تمرینات جدید و کاربردی را برای افراد تحت آموزش خود ایجاد کنند. آن‌چه در این کتاب خواهید دید عبارت است از: توضیح و آموزش گام‌به‌گام 40 حرکت بنیادین برای اجرای تکنیک صحیح و جلوگیری از آسیب. توانایی انتخاب سطح تمرین برای هر تمرین در سطح مقدماتی ، متوسط و حرفه ایی آشنایی با واژه‌ها و اصطلاحات رایج. تمرین برای منزل ، باشگاه ، فضای باز و بیرون از خانه مجموعه‌ای از تمرینات حرفه‌ای.