رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی،افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)

رژیم غذایی دوره‌ی رنسانس به‌عنوان راهنمایی عملی یک رویکرد تغذیه‌ی ورزشی برای کاهش چـربی، افزایش توده‌ی عضلانی و بهـبود عملکرد ورزشی را با ترکیب شواهد جامع ارائه می‌کند که آن را از تمام اطلاعات نادرست در مورد تغذیه‌ی در دسترس امروز متمایز می‌کند. با شروع بحث در مورد اینکه کدام بخش از یک رژیم غذایی نتایج را تعیین می‌کند، این کتاب به بررسی کالری دریافتی، کیفیت غذا، فاصله‌ی بین وعده‌های غذایی و زمان مصرف و استفاده از مکمل‌ها می‌پردازد و آن‌ها را براساس سهم نسبی‌شان در رژیم غذایی رتبه‌بندی می‌کند تا خوانندگان بتوانند تمرکز خود را حفظ کنند. در ادامه کتاب بیشتر به بررسی چرا و چگونگی اهمیت کالری می‌پردازد. چقدر پروتئین کافی است؟ آیا خوردن میان‌وعده ایده‌ی خوبی است یا روزه‌داری متناوب بهتر است؟ کتاب به سوالاتی ازاین‌دست پاسخ داده و به خواننده دانش اساسی برای درک ساختار رژیم غذایی را می‎دهد. در نهایت، خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه رژیم غذایی خود را طراحی کنند. به آن‌ها دستورالعمل‌های گام‌به‌گام در مورد چگونگی اصلاح رژیم غذایی برای سازگاری با بدنشان داده می‌شود. اطلاعات اضافی در مورد مدیریت گرسنگی، روانشناسی رژیم غذایی، برنامه‌ریزی طولانی‌مدت رژیم غذایی برای دستیابی به بهترین نتایج ارائه شده است. همچنین در این کتاب مواردی چون: ملاحظات رژیم غذایی ویژه برای رژیم گیاه‌خواری، تمرین چند بار در روز، روز مسابقه، ورزش‌های استقامتی و زنان در مراحل مختلف زندگی، و همچنین اطلاعاتی در مورد شایع‌ترین افسانه‌های رژیم غذایی و دلیل اشتباه‌بودن آن‌ها گنجانده شده است. با استفاده از دانش و ابزار این کتاب، خواننده می‌تواند که به هرگونه کاهش چربی، افزایش توده‌ی عضلانی یا هدف عملکردی دست یابد. آنچه در کتاب “رژیم رنسانس” می‌خوانید: بخش اول: اصول و اولویت‏‌های تغذیه‌ای بخش دوم: کاربرد عملی اصول رژیم غذایی بخش سوم: مباحث ویژه