کتاب های دامیز (مدیریت اضطراب با مراقبه)

نفس عمیقی بکشید و زندگی‌تان را احیا کنید برای شکستن چرخه‌ی مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکننده‌ی اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوه‌ی انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به‌حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شده‌ی مراقبه می‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، ازبین‌بردن اضطراب به شما کمک کند. کتاب را باز کنید و ببینید: · دلایل رایج اضطراب · فواید بی‌شمار مراقبه · مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی · تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه‌ · دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک · اهمیت تمرین آگاهی از لحظه‌ی حال · ده تمرین ساده‌ی مراقبه برای مدیریت اضطراب جولی جین مارشال، نویسنده‌ی کتاب، مربی مراقبه است و در دوره‌هایی با عنوان «مراقبه را بیاموزید» به آموزش مشغول است. وی آموزش‌های خصوصی را هم حضوری و هم از طریق اسکایپ ارائه می‌دهد. جولی همچنین دوره‌های مربی‌گری گروهی را در قالب دوره‌های هشت‌هفته‌ای یا کارگاه‌های یک‌روزه برگزار می‌کند. وی در لندن کلاس‌های مراقبه و تعداد محدودی دوره‌های هشت‌هفته‌ای برگزار می‌کند و هرازگاهی کارگاه‌های یک‌روزه نیز دارد.