راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش (علم تمرینات ورزشی و تغذیه عملکردی)

اگر قصد دارید این کتاب را بخوانید، احتمالا به فواید فعالیت بدنی منظم اعتقاد زیادی دارید و علاقه‌مند به یادگیری بیشتر در مورد نحوه واکنش بدن به ورزش و تمرین هستید. این کتاب بر تصاویر بیشتر از متن تاکید دارد، راهی آسان و ساده را برای شما فراهم می‌کند تا اصول اولیه فیزیولوژی ورزش را مرور کنید و مطالب جدیدی یاد بگیرید که می‌توانید فورا از آن استفاده کنید. همچنین به شما کمک می‌کند برنامه‌های تمرینی را اصلاح یا طراحی کنید و به دیگران در مورد توانایی بدن انسان برای پاسخگویی و سازگاری با فعالیت بدنی منظم آموزش دهید. خواه هدف از ورزش کاهش وزن یا افزایش قدرت، سرعت یا استقامت باشد، درک اینکه بدن چگونه از نظر فیزیولوژیکی به استرس ناشی از ورزش واکنش نشان می‌دهد، باید دانش اساسی برای همه متخصصان آمادگی جسمانی باشد. این متن برای افراد مختلفی در نظر گرفته شده است، از تازه واردان به این رشته که می‌خواهند اصول فیزیولوژی ورزشی را بیاموزند گرفته تا حرفه‌ای‌هایی که در گذشته کلاس‌های فیزیولوژی ورزشی را گذرانده‌اند و گواهی‌نامه‌ها را کسب کرده‌اند، اما باید به سرعت مطالب خود را در مورد پایه‌های علمی تجدید کنند. راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش در سه بخش ارائه شده است. بخش اول چگونگی واکنش عضلات، قلب، ریه‌ها و سیستم عصبی به ورزش و تمرین را پوشش می‌دهد. چگونه غذا و نوشیدنی به سوخت تبدیل می شود. چگونه اکسیژن تجزیه موادغذایی را به سوخت امکان‌پذیر می‌کند و اینکه چگونه خستگی ظرفیت ورزش را محدود می‌کند، اما به عنوان یک سیگنال مهم برای ارتقای سازگاری‌های مورد نیاز برای بهبود تناسب اندام و سلامتی عمل می‌کند. بخش دوم بر طراحی برنامه‌های تمرینی با مرور پنج اصل که باید اساس هر برنامه تمرینی باشد و سپس برجسته کردن ویژگی‌های خاص طراحی که برای افزایش وزن و قدرت، افزایش کاهش وزن، بهبود سرعت و قدرت و به حداکثر رساندن استقامت هوازی طراحی شده‌اند، تمرکز دارد. بخش سوم به ملاحظات خاصی مانند تمرین ورزشکاران برای مقاومت در برابر سختی‌های گرما، سرما و ارتفاع اختصاص دارد. همچنین دستورالعمل‌های مبتنی بر علم مربوط به طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر برای کودکان، زنان باردار و سالمندان پوشش داده شده است. در اثر حاضر اصطلاحات و مفاهیم علمی با زبانی ساده تعریف و تشریح شده‌اند، مثال‌های متعددی برای درک مطالب آورده شده، محتوای بصری جذابی طراحی و حقایق جذابی عرضه گشته است. کتاب پیش‌ِ رو سوالات اجتناب‌ناپذیری را که ممکن است مخاطب با آن مواجه شود، پاسخ می‌دهد. اگر سابقه کمی در علم ورزش دارید، راهنمای عملی فیزیولوژی ورزش به شما کمک می‌کند سفر علمی ورزشی خود را شروع کنید. و اگر در کلاس‌های فیزیولوژی ورزشی شرکت کرده‌اید، این کتاب به سرعت حافظه شما را در مورد مفاهیم اساسی و کاربردهای عملی علم مربوط به فیزیولوژی، متابولیسم و تغذیه انسان تازه می‌کند.